晚上吃什么既不饿又减肥（晚上吃什么不饿又减肥）
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2、首先，主要选择热量低、含糖量低的水果，如桃子、香蕉、苹果、柚子等。这些水果不仅热量低，而且含有丰富的维生素、纤维素和果胶，能有效抑制体内多余的热量转化为脂肪，有效减少体内脂肪的出现，既能充饥又不会发胖。
3、其次，热量低的粗粮可以充饥，如燕麦、土豆、糯玉米、馒头等。这些食物中含有大量的粗纤维，能有效地让人产生饱腹感，从而减少其他热量食物的摄入，抑制热量在人体内的堆积，不仅能有效减少饥饿感，还能有效帮助人体减肥。
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