健身应用程序数据发现这是一周中最受欢迎的锻炼时间

每个人都有自己理想的锻炼时间。这要么是一天中他们感觉最好活动的时间，要么是一天中唯一有机会活动的时间——无论他们感觉是否良好。至于最佳或“最健康”的锻炼时间，目前尚无明确答案。有相互矛盾或不确定的证据证实上午锻炼还是下午锻炼占主导地位。大多数健身专家都认为，最好的锻炼时间是对您、您的身体和您的日程安排最有意义的时候。

但最流行的锻炼时间呢?数字健身教练应用程序Future在大量用户的锻炼时间和倾向样本中发现了令人信服的共性，但它们可能不是您所期望的。在对 20,000 名 Future 会员的行为进行抽样调查后，结果显示，一周中最受欢迎的锻炼时间是周一下午 4 点。谁知道周一下午晚些时候会是出汗的高峰时间呢?

总体而言，周一似乎是一周中锻炼最多的一天，研究结果表明，随着一周的进行，锻炼量逐日减少。虽然有些人更喜欢在周末完成每周的锻炼目标，但 Future 发现，大多数会员样本似乎更喜欢在本周早些时候进行健身，并在周五、周六和周日进行更轻松的锻炼。(根据统计数据，周日是锻炼次数最少的一天。)

工作日中锻炼者最常去健身房的时间是下午 5 点，这表明周一至周五下班后出汗是最现实、最可取的锻炼计划。但到了周末，由于日历更加清晰，事情会转向早上，根据数据，上午 10 点成为最佳移动时间。

有趣的是，不同年龄段的人往往喜欢一天中不同的时间进行锻炼。平均而言，在工作日，X 一代喜欢早上 6 点到 9 点之间进行第一件事锻炼(高峰时间为早上 6 点)，而千禧一代和 Z 一代则更喜欢在晚上 5 点到 9 点之间进行健身。晚上 8 点(下午 5 点为高峰)。

无论您愿意在一天中的什么时间活动身体，请坚持下去，不要想太多。为了整体健康、长寿和预防疾病，您的锻炼目标应该是每周大约 150 分钟的中等强度有氧运动或75 分钟的高强度有氧运动。如果您可以进行一些力量训练，则可以更好地帮助支持心脏健康、新陈代谢、疾病预防等。